内层：选择柔软、透气吸汗的棉质或保暖内衣或者秋衣。

中层：穿毛衣、卫衣等衣物。

外层：选择一件轻薄的夹克或者风衣或马甲。

这样搭配，既能抵挡凉风，又方便根据温度随时增减。还可以遵循“三层穿衣法则”，即内层排汗、中层保暖、外层防风。

可根据气温、湿度、风力以及个人体质和活动量等因素来调整穿着，以下的穿衣建议可供参考：

小于5℃时：加强保暖，如棉衣、羽绒服，里面可穿保暖内衣、秋衣秋裤、毛衣或针织衫。最好备有方便穿脱的衣物，以防室内外切换时温差过大。

5℃至15℃时：可以穿秋衣秋裤、毛衣、棉毛衫，外面配以风衣或夹克，早晚温度低时可添加偏厚点的马甲或薄型羽绒马甲或者轻薄的羽绒外套。中午气温较高、阳光充足时外出，可以减少到长袖T恤加薄款外套。裤子可以选择牛仔裤或休闲裤。

15℃至20℃时：短袖或长袖T恤，搭配薄款开衫、卫衣或单层衬衫，下装则可穿单裤或裙子。秋冬换季早晚温差大，最好准备一件薄外套，比如针织开衫或风衣或薄棉衣或马甲。